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编者按：
为培养青少年儿童在“德智体美劳”各方面的全面发展，中国宋庆龄青少年科技文化交流中心携手光明网，邀请多领域的知名专家，精心策划并推出《“伴你成长”公益大讲堂》系列视频课程。系列内容丰富多元，涵盖科学探索、传统文化、音乐艺术、体育精神以及劳动实践等方面，旨在开拓青少年儿童视野，陪伴青少年儿童健康成长。
本期大讲堂，邀请中国宋庆龄青少年科技文化交流中心艺术中心教师李鹏磊，通过三个简单实用的动作教学，带领大家学习武术礼仪和自我保护技能，感受中华武术“以礼始，以礼终”的精神内涵。
散打，作为中国武术的重要形式之一，融合了传统技击与现代体育竞技的特点，讲究踢、打、摔、拿等实用技术。它不仅是一项强身健体的运动，更是一种培养自律、勇气与底气的教育方式。
课程从武术礼仪“抱拳礼”开始，这一礼仪寓意“五湖四海皆兄弟”，传递了习武之人尊重他人、以和为贵的品格。
随后，李老师带领大家学习基础防身动作：基本站姿（格斗式）、直拳、鞭腿、拳腿组合。这些动作凭借由简到繁、循序渐进的教学设计，帮助初学者建立正确的散打姿势与发力习惯。李老师在课程中反复强调：散打不是打架，而是自我保护；力量不是欺负别人，而是保护自己；真正的强大是自律、是克制、是有底气。
散打给予孩子的不是暴力的冲动，而是自信与从容。它教会孩子遇到危险时不害怕、遇到冲突时懂规矩、面对挑战时有底气。这正是武术教育的深层意义——培养勇敢、正直、自信的少年。
监制：高赛
策划：钟蕾蕾
统筹：周雨涵
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